کوکو ایکسٹریکٹ بوڑھے بالغوں میں علمی کمی کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے

نئی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ روزانہ کوکو ایکسٹریکٹ سپلیمنٹس لینے سے بوڑھے بالغوں میں علمی افعال کو بڑھانے میں مدد مل سکتی ہے۔ گیٹی امیجز

روزانہ کوکو ایکسٹریکٹ سپلیمنٹس لینے والے بوڑھے بالغوں نے علمی افعال میں معمولی اضافہ دیکھا، لیکن صرف اس صورت میں جب ان کی خوراک کا معیار کم ہو۔

محققین کا کہنا ہے کہ علمی افعال کو بہتر بنانے کے لیے کوکا ایکسٹریکٹ سپلیمنٹس تجویز کرنا بہت جلد ہے۔

طرز زندگی کی بہت سی مداخلتیں ڈیمنشیا کے خطرے کو کم کر سکتی ہیں، بشمول بہتر خوراک، باقاعدہ جسمانی سرگرمی، اور اچھی نیند کی صفائی۔

دو سال تک روزانہ کوکو ایکسٹریکٹ سپلیمنٹ لینے والے بوڑھے افراد نے علمی افعال میں معمولی بہتری دیکھی، ایک نیا بے ترتیب طبی آزمائش پایا۔

اگرچہ، فوائد صرف ان لوگوں میں دیکھے گئے جن کا مطالعہ کے آغاز میں خوراک کا معیار کم تھا۔ صحت مند غذائی نمونوں کے حامل افراد نے ادراک میں یکساں فروغ نہیں دیکھا۔

بوسٹن کے میساچوسٹس جنرل ہسپتال کے شعبہ نفسیات سے تعلق رکھنے والے چیراگ ویاس، ایم بی، بی ایس نے کہا، "[نتائج] فلوانول سے بھرپور غذا یا سپلیمنٹس کے استعمال کے امکانات کو بڑھاتے ہیں تاکہ کم خوراک کے معیار والے بوڑھے بالغ افراد میں علمی افعال کو بہتر بنایا جا سکے۔"

Brigham and Women's Hospital and Harvard Medical School کے محققین نے بھی یہ مطالعہ کیا، جو 7 دسمبر کو The American Journal of Clinical Nutrition میں شائع ہوا تھا۔

کم معیار کی خوراک رکھنے والوں کے لیے کوکو کے عرق کے فوائد

نئی تحقیق، جو کہ بڑے کوکو سپلیمنٹ اور ملٹی وٹامن آؤٹکمز اسٹڈی (COSMOS) کا حصہ ہے، میں 573 بوڑھے مرد اور خواتین شامل ہیں جنہیں تصادفی طور پر روزانہ کوکو ایکسٹریکٹ یا دو سال تک غیر فعال پلیسبو لینے کے لیے تفویض کیا گیا تھا۔

شرکاء کی اوسط عمر 70 سال تھی، جس میں نصف خواتین تھیں۔ اس کے علاوہ، 11 فیصد شرکاء نے ٹرائل شروع ہونے سے پہلے روزانہ چاکلیٹ کھانے کی اطلاع دی۔

کوکو ایکسٹریکٹ گروپ میں شامل لوگوں نے ایک دن میں دو کیپسول لیے جن میں کل 500 ملی گرام کوکو فلاوانولز شامل تھے، جس میں 80 ملی گرام ایپیکیٹن شامل تھے۔

Flavanols، جسے flavan-3-ols بھی کہا جاتا ہے، پودوں کے مرکبات کا ایک ذیلی طبقہ ہے جسے flavonoids کہا جاتا ہے۔ Flavanols چائے، کوکو پر مبنی مصنوعات، انگور، سیب اور بیر میں پائے جاتے ہیں۔

مطالعہ میں داخلہ لینے پر شرکاء نے علمی جانچ کرائی۔ 492 شرکاء نے دو سال بعد ٹیسٹ کو دہرایا۔

جب محققین نے پورے گروپ کے ڈیٹا کا جائزہ لیا تو روزانہ کوکو ایکسٹریکٹ سپلیمنٹس کا لوگوں کے مجموعی ادراک پر کوئی اثر نہیں ہوا۔

تاہم، جب انہوں نے مطالعہ کے آغاز میں کم خوراک کے معیار والے لوگوں کو دیکھا، تو روزانہ کوکو سپلیمنٹس لینے والے افراد کی مجموعی ادراک اور ایگزیکٹو فنکشن میں "نسبتاً بہتر" تبدیلیاں آئیں۔

ایگزیکٹو فنکشن خود پر قابو پانے اور طرز عمل کو منظم کرنے کے لیے درکار علمی مہارتوں کا ایک مجموعہ ہے۔

نتائج COSMOS کے شرکاء کے درمیان کی گئی ایک سابقہ تحقیق کے نتائج سے مطابقت رکھتے ہیں، جس میں پتا چلا ہے کہ روزانہ فلاوانولز کم خوراک کے معیار والے بوڑھے بالغوں میں ایک خاص قسم کی یادداشت کو بہتر بناتے ہیں۔

تاہم، یہ ایک اور COSMOS مطالعہ سے متصادم ہے، جس نے پایا کہ روزانہ ملٹی وٹامن/منرل مجموعی ادراک کو بہتر بناتا ہے، لیکن کوکو کے عرق کا کوئی اثر نہیں ہوا۔ اگرچہ اس تحقیق نے کم خوراک کے معیار والے لوگوں کو الگ سے نہیں دیکھا۔

نئی تحقیق میں مارس ایج کی طرف سے فنڈنگ اور دیگر سپورٹ شامل تھی، جو کہ فوڈ کمپنی مارس کا ایک حصہ ہے۔ اور فائزر کنزیومر ہیلتھ کیئر (اب ہیلیون)۔ کوئی بھی کمپنی ڈیٹا کا تجزیہ کرنے، نتائج کی تشریح کرنے یا مطالعاتی مخطوطہ تیار کرنے میں شامل نہیں تھی۔

کوکو کے عرق کی سفارش کرنا بہت جلد ہے۔

اگرچہ یہ مطالعہ کم خوراک کے معیار والے لوگوں کے لیے ادراک پر کوکو اضافی سپلیمنٹس کا ممکنہ فائدہ ظاہر کرتا ہے، مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔

ویاس نے ہیلتھ لائن کو بتایا، "ہمارے نتائج کی بنیاد پر، ہم علمی افعال کو محفوظ رکھنے کے لیے کوکو کے عرق کے روزانہ اضافی کی سفارش نہیں کر سکتے۔"

"لیکن ہمارے نتائج اب بھی مستقبل کے ٹرائلز میں خوراک اور غذائیت کی حیثیت میں فیکٹرنگ کی اہمیت کو واضح کرتے ہیں جو کوکو ایکسٹریکٹ سپلیمنٹس کے ادراک پر اثرات کا جائزہ لے رہے ہیں،" انہوں نے کہا۔

وہ مستقبل کے مطالعے کو زیادہ متنوع آبادی میں دیکھنا چاہیں گے، ساتھ ہی خاص طور پر ان لوگوں پر توجہ مرکوز کریں گے جن کی خوراک کا معیار کم ہے۔

شکاگو کی RUSH یونیورسٹی میں ہاضمہ کی بیماریوں اور غذائیت کے شعبے کے ماہر طبیب ڈاکٹر تھامس ہالینڈ نے کہا کہ یہ نئی تحقیق دلچسپ ہے کیونکہ اس نے بہت ہی مخصوص فلاوانولز کے ساتھ ایسے مخصوص فوڈ کمپاؤنڈ پر توجہ مرکوز کی ہے۔

وہ اس کا موازنہ اس مطالعے سے کرتا ہے جس کی اس نے مشترکہ تصنیف کی تھی، جس میں فلیونولز کی خوراک کی مجموعی مقدار کو دیکھا گیا تھا، جو کہ ایک اور قسم کے فلاوونائڈ ہیں۔

نیورولوجی ٹرسٹڈ سورس میں 2020 میں شائع ہونے والی اس تحقیق میں، اس نے اور ان کے ساتھیوں نے شرکاء کے فلیونولز کی مقدار کا اندازہ لگایا کہ وہ کیا کھاتے ہیں، بشمول فلیوونول سے بھرپور غذائیں جیسے کیلے، پالک، ٹماٹر، زیتون کا تیل، پھلیاں اور چائے۔

متنوع خوراک، اور دیگر تبدیلیاں، علمی فعل کو محفوظ رکھنے کے لیے کلیدی حیثیت رکھتی ہیں۔

جہاں تک نئی تحقیق کا تعلق ہے، ہالینڈ نے اس بات پر روشنی ڈالی کہ نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ کوکو ایکسٹریکٹ سپلیمنٹس کھانے کے بہتر معیار والے لوگوں کو فائدہ نہیں پہنچاتے۔ انہوں نے کہا، اس سے پتہ چلتا ہے کہ اگر لوگ اپنی خوراک کے معیار کو بہتر بناتے ہیں، تو سپلیمنٹ کی ضرورت نہیں رہے گی۔

تاہم، "اگر لوگ اپنی غذا کو بہتر نہیں کر رہے ہیں - یا کسی بھی وجہ سے ان میں غذائی کمی ہے، تو - یہ کوکو ایکسٹریکٹ، یا اس معاملے میں، ایک ملٹی وٹامن، اس غذائیت کے فرق کو ختم کرنے کی صلاحیت رکھتا ہے،" اس نے ہیلتھ لائن کو بتایا۔

ان صورتوں میں، وہ تجویز کرتا ہے کہ لوگ کسی بھی سپلیمنٹس شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر یا صحت کی دیکھ بھال کرنے والے سے بات کریں۔ ڈیمنشیا، دل کی بیماری، ذیابیطس یا دیگر دائمی حالت کے خطرے کو کم کرنے کے لیے آپ اور بھی اقدامات کر سکتے ہیں۔

ہالینڈ نے کہا کہ دن کے اختتام پر، "صحت مند، متنوع، غذائیت سے بھرپور غذا کو برقرار رکھنا دماغی صحت کے لیے فائدہ مند ثابت ہوگا۔"

خوراک کا تنوع کلیدی حیثیت رکھتا ہے، کیونکہ مختلف قسم کے کھانے میں مختلف غذائی اجزاء ہوتے ہیں، بشمول وٹامنز، معدنیات، اور فائٹو کیمیکل جیسے فلیوونائڈز۔

وہ اروگولا، پالک، پیاز، ٹماٹر، اخروٹ اور ممکنہ طور پر رسبری یا اسٹرابیری کے ساتھ بہار کے سلاد کی مثال دیتا ہے۔ انہوں نے کہا کہ اس سلاد میں 90 سے 100 مختلف وٹامنز، معدنیات اور بائیو ایکٹیوٹس شامل ہو سکتے ہیں، بشمول اومیگا 3 اور اومیگا 6 فیٹی ایسڈز۔

اگرچہ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ خوراک ڈیمنشیا کے خطرے کو کم کر سکتی ہے، ہالینڈ نے کہا کہ یہ حالت بہت سے عوامل سے متاثر ہوتی ہے، اس لیے آپ کو زیادہ سے زیادہ "ٹولز" استعمال کرنے ہوں گے۔

اس میں نہ صرف صحت مند غذا کھانا، بلکہ باقاعدگی سے جسمانی سرگرمیاں کرنا، ایک فعال سماجی زندگی کو فروغ دینا، آپ کے دماغ کو متحرک کرنے والی سرگرمیوں میں حصہ لینا، اچھی کوالٹی اور نیند کی مقدار کو یقینی بنانا، اور تناؤ میں کمی کی مشق کرنا بھی شامل ہے۔

انہوں نے کہا کہ اچھی بات یہ ہے کہ "ان کثیر جہتی طرز زندگی کی تبدیلیوں کو قبول کرنے میں کبھی جلدی یا دیر نہیں ہوتی۔"

ٹیک اوے

بے ترتیب کلینیکل ٹرائل میں، دو سال تک روزانہ کوکو ایکسٹریکٹ سپلیمنٹس لینے والے بوڑھے بالغ افراد نے اپنے علمی فعل میں بہتری دیکھی، لیکن صرف اس صورت میں جب مطالعہ کے آغاز میں ان کی خوراک کا معیار کم تھا۔

نتائج پہلے کی تحقیق کے مطابق ہیں، جس میں پتا چلا ہے کہ روزانہ فلوانول کی مقدار - کوکو میں پایا جانے والا ایک مرکب - کم خوراک کے معیار والے لوگوں میں علمی افعال کو بہتر بناتا ہے۔

ماہرین کا کہنا ہے کہ ادراک کو بہتر بنانے کے لیے کوکو ایکسٹریکٹ سپلیمنٹس تجویز کرنے سے پہلے مزید تحقیق کی ضرورت ہے، لیکن آپ کے ڈیمنشیا کے خطرے کو کم کرنے کے اور بھی طریقے ہیں جن میں مجموعی خوراک کو بہتر بنانا اور باقاعدہ ورزش کرنا شامل ہے۔