کیوی کے فائدے 

یہ بھرپور خوراک تمام توانائی کے ساتھ دن کا آغاز کرنے میں مدد کرتی ہے کیونکہ اس میں میگنیشیم اور پوٹاشیم کی مقدار زیادہ کافی . یہ آنتوں کی آمدورفت کی بھی حوصلہ افزائی کرتا ہے، ہائی بلڈ پریشر کو بہتعر  کرتا ہے اور اس میں وٹامن B6 اور C پاےا جاتا ہے۔


یہ پھل صحت مند ہے، عام طور پر، سائنس کا معاملہ ہے جو ان لوگوں کے ذریعہ جانچا اور چیک کیا جاتا ہے جو اسے باقاعدگی سے اپنی خوراک میں شامل کرتے ہیں. موسم سے جب آپ کر سکتے ہیں، گرین ہاؤس کے طور پر جب یہ آپ کا وقت نہیں ہے، پھل وٹامنز، اینٹی آکسیڈنٹس اور فائبر کا ذریعہ ہیں (زیادہ یا کم حد تک, اسپین میں مختلف قسم پر منحصر ہے) اور کھانے کو صحیح طریقے سے متوازن کرتے وقت ایک بہترین اتحادی. اگرچہ انہیں سارا دن لیا جا سکتا ہے، یہاں تک کہ اہم کھانوں کے درمیان وقت کی پابندی کے طور پر، صبح انہیں کھانے کے لیے ایک بہترین لمحہ ہے. ناشتہ دن کا سب سے اہم کھانا ہے جسے تمام خاندان جانتے ہیں.


وہ مکمل ناشتے کی جگہ نہیں لیتا ہے، کیونکہ دن  شروع کرنے کے لیے پروٹین اور غیر سیر شدہ چکنائی کی شراکت کی بھی تعریف کرتا ہے، لیکن اس کوشش کو پورا کرتا ہے. اگرچہ جوس ہسپانوی روایت کا حصہ ہے اور تازہ ترین رجحانات کا بھی، لیکن اس کے ڈیٹوکس ورژن میں، یہ ہمیشہ پورا پھل لینے کو ترجیح دیتا ہے, تاکہ ریشہ ضائع نہ ہو اور ایک طاقت حاصل کی جا سکی ہے جو صبح کے وقت پینٹری یا چونچ کے دورے سے گریز کرے.


جاگنے والے جاندار کے لیے مثالی پھل پختہ ہوتے ہیں، جو پہلے ہی اپنے ہائیڈریٹس کے سرمائے کو سادہ شکر، سست جذب، میں تبدیل کر چکے ہیں, جو حیاتیات میں گلوکوز کی چوٹیوں کا سبب نہیں بنتے جو انسولین کی پیداوار کے ساتھ لبلبہ کے تیز رد عمل پر مجبور کرتے ہیں.




کیلے کی خصوصیات اور فوائد

زراعت، ماہی پروری اور خوراک کی وزارت اپنی پھلوں کی لغت میں کیلے کی خصوصیات کی گواہی کرتی ہے، جو کھلاڑیوں کا ایک مشترکہ اتحادی ہے، شائقین سے لے کر کل ٹروٹ سے لے کر ٹینس تک, جو اکثر تبدیلیوں میں انہیں پورے پہلو میں کھاتے ہیں. 3.4% فائدےاور ان پر مشتمل 20% کاربوہائیڈریٹ انہیں ایک ہی وقت میں مضبوطی اور آہستہ آہستہ عمل میں لاتے ہیں.


یہ خاص طور پر حیران کن ہے کہ فائبر ڈیٹا، اس انتساب کے لیے مشہور دیگر پھلوں، جیسے کیوی سے بہت زیادہ ہے. آنتوں کی ٹریفک شکر گزار ہے. کیلا پوٹاشیم اور میگنیشیم بھی فراہم کرتا ہے، جو درد کو روکتا ہے اور ہائی بلڈ پریشر کو منظم کرتا ہے. دوسری طرف، ان کے پاس وٹامن